Chuter & déstructurer

Description

Le matin sera consacré aux chutes qui est une partie de « l’alphabet du systema ». Apprendre à tomber est une base importante pour évoluer dans cet art martial. Avant d'encaisser des chocs ou de lutter, nous devons être capable de savoir gérer une chute en utilisant les 4 principes du systema : relaxation, respiration, structure, mouvement.

De plus, la peur de tomber est quelque chose qui peut affecter autant de nouveaux pratiquants que d'anciens car rien n'est jamais acquis. Nous testerons notre façon de tomber depuis debout vers d'autres supports comme une chaise, un banc, contre un mur, dans une foule, avec objets dans les mains etc....

Et l'après-midi, nous étudierons les moyens d'emmener une personne au sol en "cassant" son alignement musculo-squelettique ; ce qu'on appelle dans notre jargon : "déstructurer".

Et pour finir cette journée nous nous remercierons par des massages et étirements :-)

Date

dim. 10 novembre 2019 de 09h30 à 16h30

Lieu

Gymnase Condé : 11, rue de condé, 69002 Lyon

Informations pratiques

  • Vous devez avoir 18 ans minimum

Tenue et equipement

La venue en tenue de sport est exigée : t-shirt ras le cou, pantalon ou jogging.

Vous pourrez pratiquer pieds nus, en chaussettes ou bien en chaussures de sport à semelles plates dédiées à la salle.

Un couteau d'entrainement sera nécessaire pour certains entrainements.

Liste non exhaustive des vétements autorisés et interdits :

  • T-shirts col rond
  • Jogging
  • Couteau d'entrainement
  • Pieds nus
  • Chaussettes
  • Chaussures de sport dédiees
  • Short
  • Berdumas
  • Débardeurs

L'association interdit la pratique en short et t-shirt sans manche.